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Lohas 樂活久久
Forever NO.94

日頭赤焱焱，預防熱傷害

作者：台灣南崗廠 / QA&CSR / 永續發展暨企業職安處 / 安衛管理部 / 白忻婷

• 熱中暑（Heat Stroke）：這才是真正的「中暑」， 保持涼爽
這時身體對於體溫調節功能完全失能，核心體溫已 • 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗 UV 的衣服。
超過 40℃，出現「無汗（Anhidrosis）」、皮膚 • 室內加裝遮光窗簾，避免陽光直射。
乾燥發紅、神智行為混亂，其併發症可能會出現肝 • 加強通風設施，高溫器材建議裝置散熱設備。
腎衰竭、肺水腫、瀰漫性血管內凝血（DIC）、心
肌損傷、橫紋肌溶解症、休克等，甚至死亡。其死 補充水分
亡率超過 30%，也就是說，100 位發生熱中暑的 • 每天喝至少 2,000 c.c. 白開水的習慣，另外可依活
人，至少會有 30 人死亡。 動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整。
• 長時間從事高強度的活動或工作者，身體流失大量
誰是高危險群組？ 的水分，同時體內的電解質也跟著流失，須適度補

充含有電解質 ( 鹽分 ) 的液體。
6 大高危險族群慎防熱傷害
• 避免攝取含酒精及大量糖分的飲料。
• 嬰幼童：體溫調節系統及汗腺尚未發展成熟。
• 65 歲以上的長者：身體調節體溫機能退化，對外
提高警覺
界溫度變化較不敏感，若患有心臟病、高血壓、糖
• 不論時間長短，絕不可將嬰幼童單獨留在密閉、停
尿病、中風等慢性疾病的長者，更需加倍注意。
泊的車內。
• 慢性病患者（如心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟病
• 隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的
等）：慢性病患因散熱機能較差且不易排汗，對於
根據聯合國世界氣象組織（World Meteorological Organization，WMO）示警，2023 至 2027 年可以確 日期安排戶外活動並落實完整的防曬保護措施。
環境的調節及應變能力較差。
定將是有紀錄以來「最熱的 5 年」。由於氣溫連連飆升，真的熱到受不了！究竟熱傷害有什麼症狀？哪些人 • 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留
• 服用藥物者：某些藥物作用會影響散熱能力降低，
容易受到熱傷害？又該如何預防呢？ 意自己及身邊同事的身體狀況。
如交感神經作用劑、抗膽鹼作用的藥物、降血壓
藥、抗憂鬱及抗精神藥物等。
• 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者：因直接曝 發生熱傷害該怎麼辦？
認識熱傷害
曬於陽光直射下，劇烈活動或處於環境通風不良環
當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮
「熱傷害」依據症狀不同分為熱暈厥（Heat Syncope）、熱痙攣（Heat Cramp）、熱衰竭（Heat 境，當活動時身體產出大量熱能，體溫或體液來不
膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭
Exhaustion）及熱中暑（Heat Stroke）。 及調節平衡導致熱累積進而造成熱傷害。
痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽搐、昏迷
• 過重者 (BMI ≧ 24)：皮下脂肪會阻隔散熱，加上
等症狀，務必迅速離開高溫的環境並設法降低體溫，
• 熱暈厥（Heat Syncope）：成因主要是因為長時間站立，血液滯留於下半身，同時又因天氣熱，周邊血管 基礎代謝產生的熱量更多，熱量就更容易積滯在體
如鬆脫衣物、用水擦拭身體、搧風、飲用添加少許鹽
擴張，最後血液回流到大腦的量不足造成暫時性暈厥，大多只要散熱就無礙。 內，引起中暑。
的冷開水或電解質飲料，並盡速就醫。
• 熱痙攣（Heat Cramp）：在高溫、高濕的環境中進行活動，流失太多水分與電解質，形成電解質不平衡的
如何預防熱傷害？
狀態。肌肉也因為電解質的不平衡而產生類似抽筋的現象，容易發生於大腿、小腿、手臂與腹部肌肉等部位，
通常在補充足夠的水分與電解質後就會緩解。
國民健康署指出預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、
• 熱衰竭（Heat Exhaustion）：當人體大量流汗又未能及時補充足夠之水分和電解質，就容易導致血液循環
補充水分、提高警覺」。
衰竭，體溫中樞失常，伴隨體溫上升（但體溫不高於40℃），可能的症狀有大量出汗、身體無力、頭暈、頭痛、
噁心、嘔吐、血壓降低等症狀，嚴重時可能會失去知覺，變成中暑。

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